✅ ¿Qué es el golpe de calor?
El golpe de calor es una emergencia médica que ocurre cuando la temperatura corporal aumenta de forma peligrosa y el cuerpo no logra enfriarse por sí solo.
Los bebés y niños pequeños son más vulnerables porque:
- Su cuerpo se calienta más rápido.
- Sudoran menos que los adultos.
- Dependen completamente del adulto para hidratarse y protegerse del calor.
👉 Puede desarrollarse en pocos minutos durante el calor extremo.
👦 Niños que requieren mayor vigilancia
Mayor riesgo en niños con:
- Bebés menores de 1 año (especialmente <6 meses).
- Niños con sobrepeso u obesidad.
- Asma o enfermedades respiratorias.
- Fiebre, diarrea o infección activa.
- Uso de algunos medicamentos que reducen la sudoración.
👉 Necesitan pausas más frecuentes y supervisión constante.
🔥 Factores que aumentan el riesgo
Exposición al sol entre 10 a.m. y 4 p.m.
Ambientes muy calientes y húmedos (índice de calor elevado).
Permanecer dentro de carros estacionados, aunque estén a la sombra.
Actividad física sin pausas ni hidratación.
Ropa gruesa, oscura o poco ventilada.
Deshidratación.
Viviendas mal ventiladas o sin refrigeración adecuada.
🌡 Importante: no solo la temperatura, también la humedad
Hoy se recomienda vigilar el ÍNDICE DE CALOR, que combina temperatura + humedad:
- Riesgo moderado: ≥ 90°F (32°C)
- Riesgo alto: ≥ 103°F (39°C) → evitar actividad física
- Riesgo muy alto: ≥ 125°F (52°C) → peligro en pocos minutos
👉 Con alta humedad, el sudor no enfría el cuerpo.
⚠️ Signos tempranos de agotamiento por calor
Reconocerlos a tiempo puede evitar el golpe de calor:
- Sudoración excesiva
- Sed intensa
- Irritabilidad o decaimiento
- Calambres musculares
- Piel fría, húmeda o pálida
👉 Ante estos signos, retire al niño del calor de inmediato.
🚨 Signos de alarma del golpe de calor
Temperatura ≥ 39.5–40°C (103–104°F) 🚨
Piel muy caliente, roja o seca 🚨
Respiración rápida o dificultad para respirar 🚨
Vómitos repetidos o dolor de cabeza intenso 🚨
Confusión, somnolencia excesiva o desmayo 🚨
Convulsiones 🚨
¿Te ha servido esta información? Llévala a casa.
Descarga la edición imprimible de "Prevención del Golpe de Calor en Bebés y Niños". A diferencia de la web, este PDF está diseñado para usarse: incluye material de apoyo visual y herramientas prácticas (como listas de chequeo o tablas de registro) ideales para pegar en la nevera o compartir con los abuelos.
¿Por qué tiene un costo?
Al comprar esta guía por un precio simbólico, no solo te llevas una herramienta útil; estás diciendo "gracias" a la Dra. Ariana y financiando el mantenimiento de esta web para que siga ayudando gratis a miles de familias más.
🛡️ Medidas esenciales de prevención
☀️ 1. Evitar horas de mayor calor
- Limitar salidas entre 10 a.m. y 4 p.m.
- Priorizar actividades temprano en la mañana o al atardecer.
💧 2. Hidratación adecuada y programada
- Ofrecer agua con frecuencia, incluso si el niño no tiene sed.
- En niños de 1-3 años, ofrecer agua cada 15-20 minutos durante el calor intenso.
- En lactantes < 6 meses: solo leche materna o fórmula.
- Ofrecer alimentos ricos en agua: sandía, melón, pepino.
- Evitar jugos y bebidas azucaradas.
👕 3. Ropa ligera y transpirable
- Usar tejidos frescos como algodón, de colores claros.
- Un sombrero de ala ancha es fundamental.
- Evitar ropa ajustada o sintética.
🏠 4. Ambiente fresco en casa
- Ventilar temprano y al final del día.
- Usar aire acondicionado cuando sea posible.
- Los ventiladores no enfrían si el ambiente está muy caliente; no sustituyen el aire acondicionado en olas de calor.
- En calor extremo, buscar centros comunitarios con aire acondicionado si es necesario.
🏃♂️ 5. Cuidados en juegos al aire libre
- Realizar pausas de enfriamiento programadas: cada 20 minutos, descanso a la sombra con agua.
- En calor intenso, mojar nuca, brazos y piernas cada hora.
- Tocar las superficies de juegos (toboganes, columpios) antes de que el niño los use, ya que pueden causar quemaduras.
🗣️ 6. Educar a los niños mayores para reconocer señales
Enseñarles a decir frases como:
- “Me siento muy caliente”
- “Me mareo”
- “Necesito agua”
- “Quiero sombra”
Esto permite actuar temprano.
🚗 Seguridad en el transporte (regla vital)
⚠️ Nunca dejar a un niño solo dentro de un carro, ni por minutos.
- La temperatura interior puede subir a niveles peligrosos en muy poco tiempo.
- Ventanas entreabiertas NO protegen.
👶 Cuidado especial en bebés
⭐ Ventilación del cochecito y exposición solar
- Evitar exposición directa al sol.
- Nunca cubras completamente el cochecito con telas o mantas (atrapan el calor y crean un efecto invernadero).
⭐ Revisión y tomas de leche
- Revisar la nuca cada 15–20 minutos: si está caliente y sudorosa, iniciar enfriamiento; si está caliente y seca, es una alerta importante.
- Ofrecer tomas más frecuentes de leche durante calor intenso.
🛝 Atención a superficies calientes
- Toboganes, columpios y bancas metálicas pueden alcanzar temperaturas muy altas.
- Tocar la superficie antes de sentar al niño.
- Evitar parques sin sombra en días de calor extremo.
🚑 Qué hacer si sospechas un golpe de calor (Primeros Auxilios)
Actúa rápido mientras llega la ayuda médica:
- Lleva al niño a un lugar fresco y sombreado de inmediato.
- Quítale el exceso de ropa.
- Refresca la piel con paños húmedos de agua fresca (no helada) o un ventilador.
- Si está consciente, ofrécele pequeños sorbos de agua.
- Llama al 911 o acude a urgencias si no mejora rápidamente o presenta signos de alarma.
🚫 🚫 Qué NO hacer (Muy Importante)
- No aplicar hielo directo sobre la piel del bebé.
- No usar alcohol para enfriar.
- No dar medicamentos para la fiebre (como paracetamol), no son efectivos para el golpe de calor.
- No obligar a beber si está vomitando o inconsciente.
💡 Consejos extra para días de calor extremo
- Llevar siempre agua en salidas.
- Planificar actividades al aire libre temprano en la mañana o al atardecer.
- Revisar el asiento trasero cada vez que bajes del auto.
- Enseñar a niños mayores a decir cuando sienten “demasiado calor” o mareos.
- Ofrecer frutas ricas en agua: sandía, melón, naranja.
- Evitar mochilas pesadas en paseos.
✔️ Recordatorio final para padres
El calor extremo sí puede ser peligroso, pero el golpe de calor es altamente prevenible.
La clave está en:
- Hidratar
- Refrescar
- Evitar exposiciones prolongadas
- Reconocer señales tempranas
🌿 La prevención salva vidas.
💛 Mensaje final para madres y padres
El golpe de calor no es un accidente inevitable: en la mayoría de los casos se puede prevenir con información, atención y decisiones sencillas en el día a día.
Los bebés y niños no regulan su temperatura como los adultos. Su cuerpo se calienta más rápido y se enfría con más dificultad, por eso el calor extremo puede volverse peligroso en poco tiempo, incluso sin exposición directa al sol.
Pequeñas acciones hacen una gran diferencia: ofrecer agua con frecuencia, elegir ropa ligera, buscar sombra, ajustar horarios de juego, mantener ambientes frescos y nunca dejar a un niño dentro de un vehículo. Escuchar las señales del niño y actuar temprano puede evitar una emergencia.
Prevenir el golpe de calor es una forma de cuidado y protección. Estar informados permite disfrutar del verano con tranquilidad, sabiendo que estamos haciendo lo necesario para mantener a nuestros hijos seguros, frescos y saludables.
Ante cualquier duda o cambio en el estado del niño, buscar orientación médica a tiempo siempre es la mejor decisión.
Contenido Revisado por:
Dra. Ariana
Especialista en Pediatría & Máster en Atención Integral al Niño
Con más de 35 años de experiencia clínica y docente como Profesora Asistente. Su misión es unir el rigor científico con la calidez del acompañamiento familiar."La mejor medicina preventiva es un padre informado y tranquilo."
Ver credenciales completas y biografíaApoya la divulgación independiente
Este proyecto se mantiene libre de publicidad farmacéutica gracias al apoyo de las familias. Si nuestras guías te han ayudado, puedes contribuir a mantener el sitio activo.
💜 Hacer una aportación voluntaria